Основные правила улучшения памяти
Способность к запоминанию новой информации, изучению языков можно развить за две недели, утверждает профессор психиатрии Гэри Смолл из Американской медицинской школы.
Специалист разработал специальную программу, способствующую улучшению памяти. Испытуемые соблюдали четыре основных правила. Во-первых, придерживались специальной диеты: включили в меню продукты с большим содержанием жирных кислот (лосось, сельдь, грецкие орехи, льняное масло), а также зеленые овощи, содержащие антиоксиданты. Во-вторых, выполняли легкую зарядку и активно ходили пешком. В-третьих, делали упражнения на расслабление. В-четвертых, зубрили тексты и проводили другие тренирующие память упражнения.
Обследовав группу, соблюдавшую эту программу, специалисты обнаружили, что показатели их умственной деятельности значительно улучшились.
