Б.Андерсон - Растяжка Для Каждого
Год выпуска: 2002
Автор: Андерсон Б., Андерсон Дж.
Жанр: Лечебная физкультура
Формат: PDF
Размер: 9.67 mb
Качество: Отсканированные страницы
Описание: Двадцать пять лет назад мы своими руками смастерили небольшую книжку — пособие для любителей растягивания. Пять лет спустя, в 1980 году, издательство «Shelter РuЬИсаоns» помогло выпустить в свет переработанный и исправленный вариант «Растяжки», предназначенный для широкого круга читателей. Вскоре эта книга стала международным бестселлером.
С тех пор прошло уже два десятка лет, и мы решили предложить читателям новое, еще раз переработанное и дополненное издание книги. Что же в нем нового?
• Полностью обновлены иллюстрации.
• 11 новых повседневных комплексов:
растягивание кистей, рук и плеч • растягивание шеи, плеч и рук • растягивание ног, паха и бедер • снятие напряженности в пояснице • после длительного сидения • перед компьютером и за столом • растяжки для «синих воротничков» • растягивание для детей «в огороде • для авиапассажиров «для тех, кто в пути.
• 14 новых спортивных комплексов:
аэробика • бадминтон • боулинг • конный спорт • конькобежный спорт • водный слалом • мотокросс • горный велосипед • скалолазание • родео • сноубор-динг • настольный теннис • триатлон • виндсерфинг.
• На пояснительных рисунках изображены мужчины и женщины, одетые соответственно практикуемому виду спорта или роду деятельности.
• Тем, кто ограничен во времени, предлагаются сокращенные комплексы упражнений.
• Перед особенно энергичными упражнениями рекомендуется предварительный разогрев мышц, позволяющий избежать возможных травм.
• Исключены некоторые из наиболее трудных упражнений.
• Сокращено время удерживания некоторых растяжек.
• Добавлен раздел, посвященный более сложному, но эффективному способу развития гибкости по методу ПНС (см. стр. 205-209).
• Добавлен раздел с описанием массажных приспособлений, особенно эффективных в сочетании с растягиванием.
Мы надеемся, что вам понравится эта новая книга и что она поможет вам сохранять гибкость и пребывать в добром здравии до конца жизни!
