Методика продления оргазма
Практическое руководство
Авторы: Алан П. Брауэр, д.м. Донна Брауэр
Статья состоит из 19 страниц.
Убедительная просьба, если кто то захочет высказаться или обсудить, дождитель полной выкладки статьи.
ОГЛАВЛЕНИЕ
1)I. ОБЕЩАНИЕ УДОВОЛЬСТВИЯ.
II. СОЗДАНИЕ УСЛОВИЙ ДЛЯ УДОВОЛЬСТВИЯ.
Для пар.
Аргументы в пользу ПСО.
2)Противопоказания к ПСО.
Создание доверия.
Расписание занятий ПСО.
Поддержание навыков ПСО.
Перерывы.
Романитческие отношения.
3)Оказание внимания.
Приготовление места.
Освещение.
Принадлежности.
Ногти на руках.
Личная гигиена.
Алкоголь.
Марихуана.
Раздражение.
III. РАЗВИТИЕ НАВЫКОВ.
Что вы должны знать об анатомии.
Женская анатомия.
4)Локализация внутреннего триггера - области G.
Мужская анатомия.
Сходства.
Различия.
Упражнения Кэйгиля (Kegel).
5)Физические упражнения.
Самостимуляция.
Получение удовольствия.
Самостимуляция для мужчин.
6)Самостимуляция для женщин.
Сексуальное общение.
IV. СОВМЕСТНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Разговор о чувствах.
7)Еще о доверии.
Контакт.
Сексуальное исследование.
Предварительная игра.
Массаж.
8)Фокусировка чувств.
Взаимная стимуляция.
Смена ролей.
Вы готовы к ПСО?
V. ПСО: КАК ДОСТАВЛЯТЬ НАСЛАЖДЕНИЕ ЖЕНЩИНЕ.
Приготовления.
Стимуляция клитора.
Создание возбуждения.
Препятствия.
9)Контроль мыслей.
Когда вы терпите неудачу.
Использование упражнений Кейгиля.
Регулирование дыхания.
Переключение на влагалище.
Протяженный Сексуальный Оргазм.
10)Рассмотрим три стадии женского ПСО.
VI. ПСО: КАК ДОСТАВЛЯТЬ НАСЛАЖДЕНИЕ МУЖЧИНЕ.
Получение удовольствия.
Различия - управление рефлексом двух стадий.
Простата - мужской скрытый триггер.
Позы.
Достижение эрекции.
Вытягивающее движение - двойное кольцо.
11)Усиление стимуляции.
Контроль эякуляции.
Препятствия.
Когда вы терпите неудачу.
Достижение мужского ПСО.
Последовательность тренировок.
Протяженный Сексуальный Оргазм.
Смена движений.
Завершение.
VII. ПСО: ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО СПОСОБОВ ДАВАТЬ.
Совокупление.
12)Управляющие позы.
Оральная стимуляция.
Женщины:
Мужчины:
Мужчины и женщины:
VIII. ПРЕОДОЛЕНИЕ ПРЕПЯТСТВИЙ.
13)Религиозные запреты.
Проблемы, связанные с детьми.
Общие проблемы.
Изменение поведения.
Контроль мыслей.
Дыхание.
Визуализация/фантазия.
14)Предложение.
Управляющее напряжение.
Смена позы.
IX. ПСО: БУДУЩЕЕ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА.
ПСО и здоровье.
Секс и возраст.
Заключительное слово.
15)Достижение ПСО: контрольный лист.
ПРИЛОЖЕНИЕ: РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ.
СЕКСУАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ.
Определение сексуальных проблем.
Медицинские проблемы.
Беспокойство.
Травмы полученные в молодости.
Мужские проблемы.
Первичная проблема эрекции.
Вторичная проблема эрекции.
16)Ранняя эякуляция.
Программа для ранних эякуляторов:
Задержка эякуляции.
Женские проблемы.
Аноргазмия.
Программа для аноргазмических женщин.
17)Оргазм иногда, но не при совокуплении.
Ситуационная аноргазмия.
Боль при совокуплении.
Проблемы общие для обоих полов.
Расхождения в желании партнеров.
Отсутствие партнера.
Общение.
Соглашение.
"Спускание паров".
Выяснение отношений.
18)Умолчания.
"Чтение мыслей".
Познание друг друга.
Сексуальное исследование.
Обмен удовольствиями.
Час наслаждения.
Запросы.
Смена лидерства.
Фокусировка чувств.
Шаг 1: Прикосновения молча(минимум двадцать минут каждый партнер).
Шаг 2. Прикосновение под руководством (минимум двадцать минут каждый партнер).
Шаг 3: Возбуждение половых органов без руководства (минимум тридцать минут каждый партнер).
Женщина, стимулирующая мужчину:
Мужчина, стимулирующий женщину:
Шаг 4: Возбуждение половых органов под словесным руководством (минимум тридцать минут каждый).
Смазка.
19)Добавление света.
Обучение вокализации.
Обучение оральному сексу.
Куннилингус
Фелляция
Вибраторы.
---------
Добавлено:Страница 1
I. ОБЕЩАНИЕ УДОВОЛЬСТВИЯ.
Меня зовут Алан Брауэр. Я - доктор медицины, психиатр, который помогает людям учиться менять свое поведение. Моя жена Донна помогает мне в качестве советника и терапевта. У нас есть преуспевающий центр в Пало-Алто в Калифорнии.
В 1975 году мы услышали от одной женатой пары, занимающейся исследованиями в области секса, что они открыли, как заставить кульминационный момент (сексуальный оргазм) длиться гораздо дольше, чем кто-либо может себе представить возможным. Не секунды или минуты дольше, а часы дольше.
Мы были настроены скептически. Мы вылечили много клиентов с сексуальными проблемами, и мы хорошо знакомы с научной литературой. Доктора Уильям Мастерс и Вирджиния Джонсон, пионеры исследования секса, определили размеры женского оргазма в своих экспериментальных исследованиях в интервале от 4 до 12 секунд. Доктор Сеймур Фишер в 1973 году в своей работе "Женский оргазм" обнаружил то же время от 6 до 10 секунд. Мастерс, Джонсон и Фишер отметили, что очень незначительное число женщин ощущают необычайно интенсивные оргазмы, которые длятся дольше 12 секунд. Отмечалось, что мужской оргазм в среднем длится те же несколько секунд, что и у женщин.
С другой стороны, мы иногда встречали в нашей практике клиентов, которые заявляли, что испытывают необычайно продолжительные, непрерывные оргазмы в течение 5 - 15 минут.
Муж и жена, которые сказали нам о своем открытии, выразили согласие позволить нам провести их обследование при совершении полового акта, что и было сделано в обучающей форме. Мы наблюдали все признаки оргазма, длившегося в этом эксперименте в течение почти целого часа. После этого мы выслушали объяснения пары, как путем проб и ошибок они научились продлевать свой оргазм. Мы отправились домой, и приступили к упражнениям. В течение нескольких следующих месяцев мы занимались самообучением.
В результате нашего личного опыта мы убедились, что продленный оргазм возможен, и ему можно обучиться. Мы приступили к разработке способов обучения других удлиненному оргазму путем структурированной терапевтической программы.
К 1982 году мы обучили порядка 30 пар и 40 отдельных индивидов процессу, который мы сейчас называем ПСО (ESO - Extended Sexual Orgazm): Протяженный Сексуальный Оргазм.
Кроме обучения пар и индивидов в течение последних нескольких лет мы представили множество семинаров на уикендах для профессионалов в области медицины и здравоохранения в США на тему ПСО. Сообщения на семинарах проводились на базе видеофильма, в котором муж поддерживает жену в течение 30 минут в протяженном оргазме.
Примерно 15% мужчин и женщин, из посещавших наши семинары на уикендах, через месяц отмечали в вопросниках, что они достигли некоторого уровня ПСО.
Пары, которые изучают ПСО - мужчины и женщины среднего возраста. Некоторые моложе, некоторые постарше. Некоторые из них сначала приходят к нам с сексуальными проблемами. Другие не имеют сексуальных проблем, но хотят увеличить удовольствие. Более 30 % процентов людей способны обучиться ПСО в течение 2-3 месяцев.
ПСО - не просто протяженная предварительная любовная игра. Это не просто многократный оргазм, не какая-нибудь древняя система тонкой духовной дисциплины. На своем высшем уровне ПСО для женщин - глубокий, непрерывный оргазм с постоянно усиливающимся возбуждением, длящийся от 30 минут до 1 часа и более. Происходят интенсивные, продолжительные сокращения мышц двух типов - поверхностные и глубокие. Для мужчин ПСО на высшем уровне - это оргазм первой стадии, тот мгновенный пик интенсивного удовольствия перед эякуляцией, длящийся от 30 минут до 1 часа и более. Имеет место твердая эрекция и обильное выделение прозрачной жидкости.
ПСО включает диапазон ощущений разных уровней интенсивности. ПСО обычно начинается со сжимающих сокращений влагалища, как при обычном коротком оргазме, но продолжающихся без пауз или остановок между сокращениями в течение минуты или больше. Каждое сокращение короткое, порядка секунды.
На более высоких уровнях женский ПСО характеризуется более протяженными, выталкивающими сокращениями глубоких тазовых мышц. Каждое сокращение может длиться 10 секунд и более. Затем немедленно следует одно, или более выталкивающих влагалищных сокращений, длящихся несколько секунд каждое. Мы называем это состояние, при котором происходят смешанные сжатия, Фаза I. Это может продолжаться 15 минут и более. Субъективно женщины ощущают протяженное оргазмическое удовольствие - подъем, затем, нахождение на этом уровне без ослабления. Женщины в этой фазе ПСО должны сосредотачиваться на ощущениях, чтобы подняться выше и избежать ослабления.
На высшей стадии женского ПСО, которую мы называем Фаза II, продолжительные медленные волны выталкивающих сокращений глубоких тазовых мышц замещают смешанные сокращения Фазы I. Каждое сокращение длится до 30 секунд, и между ними нет практически перерывов. Субъективно, женщины в этой фазе ощущают продолжительное усиление оргазма. Их ощущения напоминают ровное восхождение по оргазмической колее. Им кажется, что оставаться там они могут, не прилагая никаких усилий. Они могут снять возбуждение и остановить ПСО в любой момент по своему желанию или желанию партнера. Они могут очень быстро снова ощутить ПСО через интервал времени около 24 часов по своему или его желанию. Быстрое повторное возобновление мы называем Быстрой Оргазмической Реакцией.
Для мужчин ПСО предоставляет также диапазон ощущений. Мужской
оргазм обычно состоит из двух фаз: фазы эмиссии, длящейся от 3 до 5 секунд, за которой следует позыв к эякуляции, и фаза эякуляции примерно 10 сокращений в течение порядка 10 секунд. В фазе I ПСО фаза эмиссии продлена до 1, 10 или более минут, за которой следует интенсивная, но не обязательно продленная фаза эякуляции. Мужчины субъективно ощущают фазу I как затянувшееся оргазмическое наслаждение. Они должны тщательно концентрировать внимание на технике управления, чтобы избежать нежелательной эякуляции. Ощущения напоминают усиливающееся возбуждение, нахождение на этом уровне, подъем, уровень и т.д.
На высшей стадии мужского ПСО, Фазе II, мужчина оказывается в продолжительном состоянии оргазмической эмиссии в течение 30 минут и больше. Происходит выделение из пениса прозрачной жидкости почти непрерывно - капля за каплей. Его анальный сфинктер расслаблен и открыт. Так же, как и при женском ПСО, он чувствует себя на оргазмическом пути, постоянно поднимаясь, где нет больше необходимости концентрироваться на сдерживании эякуляции. В любой момент по его или ее желанию он может эякулировать. Фаза эякуляции может включать 20 или более интенсивных сжатий и длиться 20 и более секунд.
По желанию обоих партнеров мужчина, достаточно опытный в Фазе II ПСО, может, продолжая стимулирование, поддерживать полную или частичную эрекцию и возобновить состояние оргазма через очень короткий промежуток времени после эякуляции - через несколько минут или даже секунд.
До начала 60-х - не очень давних пор по сравнению с тысячелетиями человеческой истории - медицинская наука учила, что люди не могут по собственному желанию управлять ритмом сердца, давлением крови, температурой рук, реакцией на боль. Сейчас мы знаем, что люди очень просто могут быть обучены управлению всеми этими и многими другими реакциями. Еще совсем недавно в истории человечества это открытие было неожиданностью. Эта тренировка сейчас называется biofeedback и используется каждый день. Мы привычно используем ее в повседневной практике. Если мы можем обучиться влиять на столько различных видов реакций тела, то почему и не на оргазмическую тоже?
Совершенно недавно в литературе по сексотерапии было сделано вскользь сообщение о чем-то похожем на протяженный оргазм у женщин. Доктор Ирэн Кассола в своей книге "Хорошие девочки делают" обсуждает "макси-оргазм". Доктор Кассола описывает его как "... ощущения более глубокие, более концентрированные, более интенсивные - после 2-3 дюжин оргазмов, они начинают происходить почти непрерывно ... и это длится 2 и более часа..."
Алиса Кан Ладас, Беверли Уипл и Джон Д. Перри в работе "Область G", которая была опубликована, пока наша книга находилась в печати, упоминают нескольких женщин, которые имеют "повторные эякуляционные оргазмы, длящиеся до часа и более..."
Также были отдельные сообщения в научных журналах (Доббинс и Джонсон,1978, например) о мужчинах, которые имели многократные оргазмы без эякуляции.
Но несмотря на эти сообщения о чем-то большем обычного, мы не знаем ни одной книги или журнала, которые описывали бы исключительно приятные состояния в деталях или объясняли шаг за шагом, как достичь их. До нынешнего времени - до ПСО.
Открытие того, что и женский, и мужской оргазм может быть продлен, было больше, чем неожиданностью. Это было шоком. Вы, возможно, с трудом можете в это поверить. Но вам нет нужды полагаться на наше слово. Вы можете убедиться сами - обучившись ПСО. Самое интенсивное физическое удовольствие, испытываемое людьми, может быть продлено. Тренировкой вы можете продлить ваши ощущения оргазма до минуты или пяти минут, или получаса и даже более. Вам нужен желающий партнер, развивающееся чувство доверия и время.
Книга расскажет, как достичь этого.
II. СОЗДАНИЕ УСЛОВИЙ ДЛЯ УДОВОЛЬСТВИЯ.
Для пар.
С этого момента мы полагаем, что вы читаете эту книгу, потому что хотите увеличить ваше сексуальное наслаждение. Мы предложим набор программ и упражнений, чтобы помочь вам в этом. Они опробованы сотнями, а порой даже и тысячами других мужчин и женщин, и они действовали.
Вы и ваш партнер можете решить следовать программе, которую мы описываем, для продления ваших оргазмов. Мы надеемся, вам это удастся. Важно начать с реалистических целей. Первая реальная цель для большинства пар - удвоить или утроить время оргазма. Это может означать 20 секунд вместо 10. Это может означать целую минуту или даже две.
После того, как вы закрепились на этом новом уровне ощущений, вы резонно можете увеличить ваши амбиции - непрерывный 10-минутный оргазм. С этого уровня вы можете решить работать в направлении достижения ПСО в течение получаса или часа, что, по мнению большинства пар, является прекрасной и разумной конечной целью. Вы можете провести несколько месяцев приятной практики до того, как достигнете этого уровня ПСО.
Достижение ПСО в течение часа или более может потребовать больше месяцев практики. Не все будут достаточно настойчивы. В нашей практике пары, которые достигают этого уровня ПСО, общаются исключительно хорошо и имеют большие резервы доверия и любви.
Если вы продлите ваши оргазмы с 6 секунд даже только до одной минуты, вы уже увеличите время максимального наслаждения в 10 раз. Это повод для празднования. На этом уровне вы можете, если желаете, решить вместе поставить целью более протяженный оргазм. После первого главного шага вы обнаружите, что дальше продвигаться гораздо легче.
Большинству основных приемов, которые подготовят вас к протяженному оргазму, можно научиться при помощи самостимуляции. Некоторые мужчины и женщины иногда испытывали низкий уровень ПСО в одиночку. Но для более высоких уровней вам необходим партнер. Вам нужен кто-нибудь, кому вы доверяете, и кто желает оказать вам полное внимание и затем получить то же в ответ. Основой ПСО является то, что оба партнера оказывают полное внимание к сексуальной нервной системе каждого по очереди. Следовательно, эта книга написана для пар: мужчины и женщины, мужа и жены, любовников одного или разных полов. Оба партнера должны прочитать внимательно книгу от начала до конца, затем обсудить и придти к соглашению по поводу цели. Затем они могут вернуться в начало и следовать нашим указаниям для достижения уровня, который они запланировали.
Многие пары находят полезным пройти весь путь тренировки ПСО ради удовольствия от самого процесса, а не обязательно для продления оргазмов. Другие пары могут решить прочитать всю книгу, а затем использовать на практике только часть программы, например главу III "Развитие навыков" или главу IV "Совместные занятия", совершенно не стремясь достичь ПСО.
Невозможно переоценить важность обсуждения друг с другом заранее вашего отношения к расширению сексуального опыта. Многие мужчины и женщины полагают, что они будут довольны увеличением сексуального наслаждения. Но большинство из нас имеет и страхи, и сомнения. Вы и ваш партнер должны прийти к открытому соглашению по поводу принципов увеличения вашей сексуальности вместе. Вы также должны договориться о том, как именно вы собираетесь выполнить это увеличение, и вам необходимо поделиться сомнениями и колебаниями по этому поводу.
Иногда один из партнеров пытается принудить другого к соглашению. Это будет бесполезно. Если вы оба не испытываете равный интерес к сексуальному усовершенствованию, скорее всего достижение изменений будет проблематично.
Если вы не хотите честно трудиться для достижения протяженного оргазма, не соглашайтесь с вашим партнером. Без честного соглашения вы закончите саботированием цели партнера. И тогда он или она, не понимая саботажа, будет чувствовать себя виноватым.
Вместо этого вы могли бы согласиться на какое-то число приятных, но менее амбициозных целей, которые мы предлагаем по ходу изложения. Например, вы могли бы просто выполнять в отведенное для этого время одно из многих упражнений, которые мы описываем. Это может быть даже одним из упражнений в общении, а не чем-либо специфично сексуальным. Или вы могли бы согласиться с партнером на устранении сексуальной проблемы, которая, по мнению одного из вас имеет место.
Ограниченные соглашения типа этого могут в дальнейшем оказаться основой для более широких соглашений. В книге содержится много ценной информации, которую вы можете привнести в ваш половой акт, не ставя целью протяженный оргазм. Вы можете извлечь значительную сексуальную выгоду, не делая больших изменений в вашем сексуальном акте. Помните, что все программы и упражнения, которые мы предлагаем, являются развлечением. Не превращайте их в труд.
Нашей целью при представлении новой информации по протяженному оргазму не является создание новых правил сексуального исполнения. Скорее, мы хотим открыть приятные возможности людям, склонным к приключениям. Участие абсолютно добровольное.
Аргументы в пользу ПСО.
Некоторые люди, услышав о ПСО, спрашивают, зачем им это надо. Для тех, кому нужны аргументы, мы приведем несколько.
Первый - чем лучше секс, тем лучше здоровье. Это хорошее упражнение. Оно стимулирует центральную нервную систему, снимает напряжение и стресс. Секс стимулирует гормонную систему, что помогает и мужчинам, и женщинам оставаться здоровыми и молодыми.
Вторая причина - ПСО улучшает ваше настроение. ПСО - транквилизатор лучший, чем valium, и антидепрессант лучший, чем amрhetamines. Если вы практикуете ПСО с регулярностью, предлагаемой нами в этой книге, то физические и эмоциональные улучшения сохраняются.
Другим аргументом является то, что люди, которые часто занимаются высококачественным сексом, функционируют более эффективно и в других областях деятельности. У них больше энергии для работы, семьи, друзей.
Еще один аргумент - это то, что качественный секс скрепляет отношения. Пары, которые счастливы в постели, наиболее вероятно счастливы и вне неё. Лучший секс, сам по себе, не спасет разрушающийся брак, но определенно может помочь. Секс является важной формой общения, а лучшее общение положительно повлияет на любые отношения.
ПСО помогает сделать отношения пар более безопасными. Они приучаются зависеть от великолепных сексуальных ощущений и превосходного сексуального общения, которого они достигли. Когда они приобщаются к ПСО, они знают, что они предназначены для предоставления наслаждения друг другу и поэтому ценят друг друга гораздо больше. Менее вероятно, что они будут искать других партнеров. Они не хотят терять то, чего достигли.
Наиболее очевидной причиной изучения ПСО является то, что оргазм доставляет наслаждение. Спросите любое количество людей - что для них является удовольствием? Единственная вещь, на которой они скорей всего сойдутся, - это сексуальный оргазм. Секс, очевидно, больше чем оргазм. Но основным в сексе является удовольствие для вас и дар удовольствия партнеру. Оргазм - это наслаждение, сфокусированное наиболее интенсивно.
И однако, оргазм длится только 10 секунд. Средняя частота совокуплений 1-2 раза в неделю. Это 20 секунд в неделю, порядка 1.5 минут в месяц, около 18 минут в год. За пятьдесят лет это около 15 часов. Ради 15 часов экстаза сколько мы посвящаем тысяч и тысяч часов размышлений о сексе, желаний секса, планирований секса?
