Накачаться

ZaHack, 27.04.2006 - 22:49

Сабж:хочу накачать максимально мыщцы за минимальный срок.Есть ли смысл принимать анаболики? Просто есть два мнения:что стероиды - яд в чистом виде, даже один прием приведет к летальному исходу , а второе - что если по рекомендации врача, в меру, то нормально.Есть еще какие-то "биодобавки", которые якобы вообще без побочных эффектов, если кто-то знает - расскажите подробнее.О себе: мне 18 лет, но телосложение еще пацанское, поэтому собсна и хочу накачаться.(Только не предлагайте:"Делали бы вы, юноша зарядку по утрам, и все было бы хорошо".Делал.Отжимался, подтягивался.Все равно заметных сдвигов никаких особо не было).
Ну так вот, кто какие методики препараты и т.п. может порекомендовать?

yah, 27.04.2006 - 22:57

Так, если ты хочешь быстро накачаться, то принимай колеса. Но....Замечу...18 лет..будешь быстро качаться - к 25 годам будут проблемы с сердцем. А вообще - что бы добится успеха, надо сделать четкий план тренировок, а не хвататься за все подряд когда захочешь.... Возьми методики по бодибилдингу. Там очень грамотно написано. Плюс - требуется правильное, сбалансированное питание.

З.Ы. Насчет отжиманий и подтягиваний - не правильно занимался. Очень многие достигают хорошей формы путем только подтягиваний и отжиманий. Но на первые результаты нужны как минимум 2-3 месяца тренировок по 2-3 раза в неделю.

_http://fatalenergy.com.ru - неплохой сайт по этому делу.

Yson, 27.04.2006 - 23:28

Забудь, такого не бывает! Конечно если ты не станешь принимать химию - чего я тебе советую не делать, и не ведись если кто-то станет предлагать - своё здоровье дороже!
Это витамины, белковые добавки и т.п - просто сходи в специализированный магазин, они есть во многих городах (если не во всех), но они не дешевы и тебе опять же пока некчему.
Еще бы ты делал упражнения на укрепление мышц(на выносливость), а на наращивание - это с постепенным увелечением веса(имеется ввиду гантели, штанга и т.д) и систематично.
Хочу посоветовать книги Джо Уайдера(Вейдера - в разных изданиях переводят по разному ) : "Бодибилдинг фундаментальный курс" и "Система строительства тела" - отличные методики, просты в понимании даже новичкам.

Fizik, 27.04.2006 - 23:44

вопрос на засыпку-тебе нужны красивые мышцы без какой либо силы? или тебе надо быть сильным? это немного разные вещи, поверь моему опыту. Хочешь качаться-используй современные тренажеры и подобную чепуху. хочешь стать сильным - иди в секцию ушу или карате на крайняк. ты там за год станишь более тощим и на вид мышц совсем не бужет. хотя на деле ты станешь сильнее чем если будешь просто качать мышечную массу.

Yson, 27.04.2006 - 23:57

Не понятен вопрс. Т.е ты считаешь что бодибилдер делающий скажем 5-ть подходов по 15-35 и более упражнений на грудь с массой ~80кг просто накачанная насосом кукла!?

Блин, Fizik в сотый раз прочел твой пост - нечегонепонял!! Обьяснись, а так бред бредом.

barkas, 28.04.2006 - 4:23

for Yson
Причем нехилая кукла) не способная на долговременный результат, эти упражнения "кукла" делает в своем ритме, а когда дело доходит до ритма навязанного из вне "кукла" начинает испытывать панику и потеть, простите за банальность,бодибилдер это стиль жизни в первую очередь, а не куча мышц, в нашей стране очень не многие могут себе позволить пятиразовое питание и занятия спортом весь день, мне лично было смешно смотреть как гипертрафированный малышь качок покупает на рынке пять сырков 33 коровы, он имеет цель...33 коровы))) Очнитесь люди кто по настоящему занимается, меньше говорит и больше делает. Слава она приходит сама собой, после упорного труда, и многих лет затраченных в безизвестности.

Yson, 28.04.2006 - 8:36

На долговременный результат не способны все - фактор усталости не кто не отменял, мы люди а не машины.
о каком ритме ты говоришь? Возьми близкий к максимальному вес который осилишь, и попробуй задать ритм в 10 упражнениях не вспотев Ну а если ты называешь ритмом количество подходов и упражнений в них, то это количество ,равно как и вес, изменяется.

Quim2005, 28.04.2006 - 11:01

Fizik, как я понял, хотел сказать, что качки не выносливы. Человек качающий тело на видимый результат не пронесет 40 кг в одной руке так далеко, как человек качающийся на силу.
2 ZaHack ты будешь качаться на массу, так как в таком возрасте нужно только красивое тело, а значит внимание девчонок. Самый лучший результат дает жим лежа, но будь осторожен, не потяни себе чего-нибудь. Веса добавляй постепенно. Тут уже Yson предлагал почитать Джо Вейдера - тоже рекомендую, просто и доступно написано. Еще рост мышц зависит от твоего тела - если ты высокий и худощавый, то результат увидишь очень не скоро, а первые признаки наращивание можно увидеть уже после 4-5 месяцев, но опять же от специфики тела зависит. у меня было видно уже через 3 месяца. Во-вторых, лучше ходить с напарником - и подстрахует, и убедит, что у тебя все растет - тоже немаловажный фактор (мотивация). А нормального результата достигнешь через год. А всякое говно лучше не пить, себе же хуже встанет, когда потом не встанет

stas_ss, 28.04.2006 - 11:47

Хавать для выносливости надо Cretin + B1

ZaHack, 28.04.2006 - 19:32

Вы будете смеяться, но совершенно не для этого. Просто хочу быть сильным, как бы по-детски это не звучало. Хочу дать гопникам по морде, если они нападут.Сам видел, как мужик, может новый русский, может еще кто, отбивался от каких-то четырех отморозков. Он расшвырял четырех человек как котят! Было видно, что он накачаный, хотя не как бодибилдер, без гипертрофированных мыщц.Причем без всяких там приемов каратэ, таеквондо и т.д.Поэтому хочу не "бицепсы как у Щварца" а именно чтоб мускулы были сильными.Так что, скорее всего,книги Джо Уайдера мне не пойдут. Мне нужен результат, а не внешний вид.

Fizik, 28.04.2006 - 19:36

Я о том что качки развивают 5-10 машц а люди занимающиеся чем-либо качают все мышцы. отсюда и выносливость и сила. А особенно координация движений и их пластика. Т.е.для любой самообороны или нападения выжны не красивые мышцы а умение правильно ими управлять.

А насчет красивых мышц-ну конечно можно, только вопрос-оправдывают ли средства цели? мало того что это затраты сил, так еще мышцы надо кормить. ИМХО - надо чтобы тело было послушно а не красиво. Оставьте красивое тело девушкам.

Yson, 28.04.2006 - 21:57

Ты не прав. Культуристы развивают все группы мышц. Что значит 5-10? Представь сам, чел с прокаченными руками, с масивной грудью и пресом и в тоже время с чахлой спиной и тонкой шеей ну и что за урод вышел?

Займись кикбоксом. Там тебе силовые тренировки и удар поставят.

ZaHack, 28.04.2006 - 22:06

"Займись кикбоксом. Там тебе силовые тренировки и удар поставят." - Травматизм там большой. И тем более я вешу 60 кг. - против 90 кг. урода я ничего не сделаю, сколько бы у меня званий и поясов в кик-боксе не было. Нужна мыщечная масса

Yson, 28.04.2006 - 22:21

Ну брат, тебе не угодишь Без труда... дальше сам знаешь, и не только в спорте.

farg, 28.04.2006 - 22:31

сходи в тренажерный зал. Объясни, что ты хочешь наростить мышечную массу. Тренер тебе посоветует что и как. Если надо подберет программу питания. Консультация скорей всего будет платной, возьми баблос. Стремно одному идти - бери друга. Толпой не ходите, будет не тренировка а ерунда. Купи книжку по бодибилдингу, положишь на полку. Толку от нее никакого зато придаст уверенность и нужный настрой.

barkas, 29.04.2006 - 3:19

Иногда говорят что голова созданная для того чтобы думать принимает лучшее решение, дать по морде этого не достаточно, представь ты дашь по морде техничному боксеру,такие парни имхо они работают на встречке, это примерно как лобовое столкновение, если противников больше двух то проще убежать, я не говорю что надо бежать километр , нет хватит и 50 метров, зато вы сможете гарантировать себе, что вам не воткнут какую нибудь хреновину в бок, надо учитывать состояние нападающих потому как наркоманы например полные отморозки и действовать надо очень решительно, пассивные действия могут вызвать у них ярость, и повторюсь ни когда нельзя позволять группе из 3-6 человек окружить себя даже для разговора, толпа она имеет свое давление, необходимо отбегать, именно отбегать а не отходить!!!, если будут желающие догнать тогда надо сделать отрыв примерно метров 20 от основной массы, и резко валить его , потом опять назад , так можно завалить около 4 человек, если конечно они этого заслуживают, а лучший совет пойди на рукопашный бой и года через два ты будешь представлять смысл жизни.
Я раньше проигрывал потому что был гордый и не мог убежать, не мог быть трусом, но иногда лучше быть живым, чем покалеченным смельчаком.

yah, 29.04.2006 - 8:05

Хм......тема, вроде называется " Накачаться.....", а не приемы рукопашного боя.

kasyan, 29.04.2006 - 13:16

Господа, я сделаю рекомендацию исходя из личного опыта.
Однажды я поздновато пришёл в качалку. Соответственно в ней оказалась куча народу, набежавшего после работы. Я не торопился, поэтому просто решил послонятся, пока кол-во народу не спадёт. У нас там был ринг боксёрский, и вот подходит ко мне парень, и говорит, что его спарринг-партнёр не пришёл, а он хочет размяться... Я глянул на него - килограммов 60, росту в нём чуть поболе моего (~1,70), я же тогда весли без двух кило центнер, ну думаю - не вопрос. Когда он меня застегнул в защиту и дал шлем - я плохого не почуял, я заподозрил подвох, когда он сам защиту одевать не стал... Из первых двух минуты я пролежал на полу больше половины, потом приноровился бегать по рингу, и в следующие две минуты упал всего 3 раза... Мои сто кило летали по рингу как футбольный мячик... Моё железо мне не помогло ни в коем разе - он был в несолько раз! быстрее.
С каратистом я однажды подрался, он чуть не сломал мне ребро и оставил здоровенный синяк на голени, я же один раз стукнул его головой об асфальт - победа осталась за мной :-)
Сразу хочу предупредить, что не считаю каратэ и пр. ВБИ чепухой, но я просто уверен, что хороших тренеров по боксу в России на порядки больше, чем хотя бы неплохих тренеров по ВБИ.
У меня есть знакомый, который несколько лет занимается Кёкусинкай, не так давно несколько гопников устроили ему сотрясение мозга. Другой знакомый в школе бегал марафон, с тех пор его не побили ни разу, хотя пытались неоднократно ;-) Вообще, хочу заметить, что у гопников могут быть пудовые кулаки, чугунные челюсти, деревянные пустые головы - таких что бей, что не бей, ему и не делается как будто ничего, а вот в беге все, как один, слабоваты - нездоровый образ жизни очень сильно сказывается.
Так что если хочешь _не иметь проблем_ с гопниками - то бег решает. Если хочешь _побеждать их в драке_ - в современных условиях бокс (в идеале - с навыками борьбы) решает.
Однако, если хочешь всё-таки именно мышечную массу накачать - забудь про Вейдера. По Вейдеру можно поднакачать мышцы и очень красиво их оформить - но и только. Лучший результат дают три базовых упражнения, всё остальное больше подходит для бодибилдеров, то есть для оформления мышц, а не для их приобретения.
З.Ы. Всё вышеизложенное - ИМХО, основанное на собственном опыте, поэтому не надо приглашать меня к дискуссии.
З.З.Ы. Надо же, какой опус накатал... Надеюсь, кому-нибудь покажется полезным.

farg, 29.04.2006 - 13:44

kasyan, забыл базовые упражнения перечислить.

Love.sys, 29.04.2006 - 14:46

Достаточно важно в данном случае развивать силу удара и дыхалку. Это ключевые правила успешного сопративления гоп-движению. Стоит не забывать о тех же подтягиваниях и отжиманиях. Делать это надо систематично и как можно больше подходов. В прошлом году я например сделал подряд на турнике 8 подьёмов с переворотом, чувствовал что могу больше. И это показатели. Когда ты сможешь с лёгкостью выполнять упражнения, когда ты будешь бить по груше так, что с потолка побелка падает, то даже при твоём весе заколбасить 90 килограмового гопа не составит особого труда. Один рабоче-крестьянский удар в шею и он валяется как девчёнка.
Хочу ещё заметить, что продуктивность занятий в душных спорт залах намного ниже, чем бодрый поход в лес на турничёк, где отмосфера обогащена кислородом.

Asmodey, 29.04.2006 - 16:41

Cretin + B1 тебе сердечную мышцу увеличит? и ритм перестроит?? не смеши.

ZaHack, 29.04.2006 - 19:07

А как ты тренировался, какме упражнения делал? Какие спортивные снаряды (гантели и т.п.) использовал? Ты до 8 раз увелечил число подъемов, но со скольки раз? (тока не говори что с семи ) Поподробнее, пожалуйста.

Asmodey, 29.04.2006 - 19:26

Есть комплекс интересный. у МЧСовцев на соревнованиях подсмотрел.
Сначала выход силой(на одну или две руки),вис на руках, подъём переворотом, снова вис и подъём ног к рукам. Всё эта хрень повторяется столько сколько позволяет силы. у меня получалось мах5-6. На соревнования один умелец наработал на 18.

ZaHack, 29.04.2006 - 19:49

Довольно жесткий комплекс, ничего не скажешь Попробую, но не знаю, потяну ли...

Asmodey, 30.04.2006 - 8:06

Так это то, к чему надо стремиться. А начать можно и просто с подтягиваний. Кахждый день по 7-10 раз(я так начинал). А когда свободно будет получатся 20, мона и что-нибудь по жёстче.

kasyan, 30.04.2006 - 12:38

Становая тяга, присед, жим лёжа.
Жрать стероиды нет совершенно никакой необходимости, пока результаты растут и так. Думать о стероидах нужно начинать только тогда, когда прогресс остановился. Как правило, это происходит никак не раньше, чем через год плотных тренировок.

Memphis04, 30.04.2006 - 17:39

Я начинал так тренироваться еще в школе (классе где-то в 10): с начала учебного года на каждой перемены вместе с товарищами "провисали" на турниках (когда тепло было на улице, когда холодно, то в зале; и результат был больше на улице - свежий воздух и т.д.). На начало учебного года подтягивался раз 7 от силы, зато под конец учебного года несколько подходов (3-4) по 15 раз свободно + 2-3 подхода подъем переворота по 8 раз (без раскачек и с зависаниями), о выходах вообще молчу. Этого вполне хватало чтоб "поговорить" с нерадивыми товарищами. Плюс ко всему занимался рукопашкой у десантника, но это только, как говорят, поставило удар и научился кое-чему.
Так что чтоб дать отпор кому либо надо иметь не только грамотно поставленный удар, но и иметь силу для удара.

Fizik, 1.05.2006 - 3:09

Yson, я прав. Те кто работают на красивое тело развивают тело не равномерно.чтоб реально стать сильным надо не на тренажерах корпеть а заниматься всем телом. пример-хочешь накачать руки-порядка 15 упражнений могу совершенно разных сказать. хочешь ноги-аналогично. Но как было уже замечено важна не только сила,а еще и скорость, и что не менее важно пластика. чтоб удары, пусть и не сильные, были хлесткие(пример-бить по телу сухой или влажной тряпкой). эта "влажность" как правило и самая болезненая.а добавь сюда еще хорошую реакцию и скорость перемещения-никакой супер-пупер шварцнегер не умея так быстро двигаться и реагировать на удары не сможет тебя победить. Я заметил, что на рингах как правило побеждают более худые спортсмены и не спроста. как объяснил мне тренер им просто легче двигать ся и проще переносить свою массу.

а насчет случаев на улице.. Самое интересное наверное когда я был против 2х парней явно крепче и выше мменя. решил тогда не церимониться и вырубил одного с ходу одним ударом под колено. а вот второй выхватил нож. была вожность ударить в лицо, чем я и воспользовался, потом попытался подрезать в пах, но там нога наткнулась на нож. Итог-2 чела на полу, я с раной в оге. так что тут меня спасли не сильные руки а реакция и быстрота. поверьте, нож одинаково хорошо режет и жир и мясо и сухожилия.

Slevin Kelevra, 1.05.2006 - 3:33

Если хочешь реально и быстро - записывайся на Бодибилдинг.
3 месяца (старательных и без прогулов) и эффект офигенный, далее, и ещё лучше.
Биодобавки (рекомендую!) - рыбий жир в апулах и пивные дрожжи . Это самый реальный способ, записывайся на бодибилдинг, не жалей время и денег, потом только доволен останешься.
Надо заниматься по определенной программе, если хочешь, я тебе программу упражнений на первые тримесяца пришлю, по которой сам занимался. Там подойдешь к тренеру, он тебе объяснит про каждое упражнение, как правильно выполнять. Бодибилдинг и тело красивым сделает и силы офигенно придаст.
Стеройды - не ешь ни за что, посадишь всё здоровье (печень, сердце, потенцию). Когда ешь стеройды и занимаешься - быстро пухнешь, потом перестаёшь их есть и... здуваешься как шарик.
Есть нормальные протеиновы коктейли, но вначале они тебе не нужны, они будут тебе помогать после того как занимаешься не менее 4 месяцев. Из нормальных коктейлей, для желудка вредные - содержащие Аминокислоты и Креатин.
Турник - на турнике можно годами вертется и ничего не достигнуть в улучшении тела. Чтоб тело было красивым и здоровым нужен комплекс упражнений.
Я когда то тоже думал как накачаться, турники, бег, отжимания, гантели и штанги в дом. условиях, не помогали. А записавшись на бодибилдинг, всё круто поменялось, мой тебе совет - записывайся на бодибилдинг - не пожалеешь.

P.S. Есть фитнес центры которые работают даже ночью.

farg, 1.05.2006 - 8:48

залей на рапиду или другой обменник. Будем разививать здоровый образ жизни на форуме

НЕВ, 6.05.2006 - 21:03

В основном народ прав,всех примудростей я не знаю.Надо хорошо кушать и в основном белок,создать себе режим(какие упражнения для чего делать и сколько раз в неделю качаться) и не пропускать занятия,а то по себе знаю что иногда идти на них просто лень.

romulko, 18.08.2006 - 12:28

ZaHack,
Если кто обидел, прочти этот пост -
https://softoroom.org/topic20626.html

yah, 18.08.2006 - 12:34

Раз уж снова подняли эту тему, то, пользуясь случаем, хочу выложить одну бодрую статью, прочитанную мною на диске к журналу МИР ПК "Железный фактор":


ИСТОРИЯ ОДНОГО КАЧКА


В детстве я был толстым, точнее, жирным. Во всяком случае одноклассники называли меня именно так. Уроков физкультуры я всячески избегал, но в 7 классе меня все-таки заставили записаться в одну из школьных секций. Я выбрал борьбу. Позже оказалось, что для этого дела я слишком слаб. В течение следующих 2 лет я не смог выиграть ни одной схватки. Представьте, ни одной, даже самой жалкой! Весил я тогда 103 кг. В 9 классе я наконец-то выиграл свой первый бой, и это страшно "подняло" меня в собственных глазах. Я начал ходить на тренировки с энтузиазмом, ну а когда что-то делаешь с желанием, прогресс приходит быстро. Достаточно сказать, что в колледже я уже боролся как капитан команды с собственным весом 80 кг. Борьбу я забросил, когда поступил в университет, но к тому времени я успел стать Чемпионом США среди учащихся колледжей в своей весовой категории.

Стероиды

Впервые я попробовал допинг на втором курсе колледжа, но это были не стероиды. Всякий раз в межсезонье меня "разносило" до 95-100 кг, и возвращаться в категорию 80 кг было трудновато. И вот кто-то подсунул мне две маленькие беленькие таблетки: мол, съешь одну за 48 часов до взвешивания, а другую - вместе с едой где-то за сутки. После первой таблетки мне показалось, что я умираю: вода полилась у меня из всех дыр. Часами я не вылезал из туалета и тут же похудел на 3 кг. Потом на 5, а затем и на 6! Без упражнений, без изнурительного бега в толстом тренировочном костюме, без ограничений в питании я легко получил оптимальный боевой вес! Более того, после взвешивания перед первым боем у меня еще был день, когда я мог наесть и напить потерянное. В итоге я вышел на ковер как участник 80-килограммовой весовой категории, а на самом деле весил 86 кг! Я был мощнее и тяжелее своего противника и без труда положил его на лопатки! Оказалось, что принял я Лазекс -сильнейшее мочегонное. И надо сказать, вся эта история произвела на меня серьезное впечатление. Я понял, что помимо обычного пути к победе есть еще один - "химический". И он меня очень заинтересовал, так сказать, с теоретической точки зрения. Я и в университет поступил с единственной целью - стать специалистом в области фармакологических препаратов, увеличивающих работоспособность. Тут надо уточнить, в моем интересе не было ничего криминального или заведомо аморального: изучали мы витамины и разные пищевые добавки, вроде карнитина или инозитола. Стероиды были вне моего поля зрения, по-скольку они являются гормональными соединениями. Их изучали ребята с медицинского факультета, ну а я учился на диетолога. Во время одного из поединков я потянул связку плеча, и врач направил меня в университетский тренажерный зал. Сам я туда никогда еще не заглядывал, однако теперь мне пришлось впервые в жизни взяться за тренажеры, чтобы "закачать" растяжение. И вдруг однажды до меня дошло, что мне очень нравится этот вид тренинга. Да вдобавок мой сосед по комнате в общежитии принес мне журнал для культуристов. Там я впервые увидел "качков"-чемпионов и в том числе Боера Ко. Его фигура меня просто потрясла! Но как, мать вашу, мне самому стать таким же?! Дианобол - это было первым, что я услышал от ребят в зале. И всего-то нужны четыре крошечные таблетки в день! Мой первый курс включал 240 мг в неделю. По тем временам большая доза, но позже я "колол" себе по 4500-5000 мг, и мне казалось, что этого мало! Я помню, что вес в жиме вырос с 85 кг до 140 кг за полтора месяца. Я посмотрел в зеркало и сказал себе: "Если ты, действительно, хочешь расти, то почему бы не поддать и в смысле стероидов и в смысле тренинга?" После я начал рвать задницу на тренировках - началось время безумного увеличения дозы анаболиков и такой же безумной пахоты в зале. Как человеку, знакомому с наукой, мне было ясно, что специалист с опытом мог бы подсказать мне более результативную методику "химии". Должна же быть какая-то чисто спортивная методика, - думал я. И отправился на окраину города, где в небольшом зальчике "качались" не дохловатые студентики, а настоящие "качки", знающие толк в "железе". Я познакомился с дека-дюраболином и многими другими разновидностями синтетического тестостерона. Мне порассказали много интересного, и я даже начал изучение разных аспектов воздействия стероидов на организм. Имея доступ к университетским лабораториям, я исследовал период распада стероидов в организме, влияние их на состав крови и т.п. Я регулярно делал себе эндокринологические анализы, поскольку боялся, что стероиды "заглушат" работу моих собственных половых желез. Но надолго меня не хватило. Скоро я свернул с протокольной дороги эксперимента и начал "колоть" себе прямо-таки сумасшедшие дозы. Собственно все это и было своего рода безумием. Меня ничего не интересовало кроме своей "массы". Мне нужен был вес! Я начал есть, как оголодавший буйвол. Я просыпался среди ночи, чтобы "загрузить" в себя дюжину яиц. Я пожирал 3-4 дюжины яиц в течение дня и при каждом удобном случае вставал на весы: мне нужен был вес как у всех этих е... проффи! Вся моя жизнь была подчинена набору "массы": я объедался так, что не мог дышать, думал только о тренинге и совсем забросил учебу. И вот наконец-то с моим телом началась долгожданная и дурманящая трансформация - я все больше походил на чемпионов с журнальных картинок. Но одного этого мне уже было мало. Я хотел стать Самым большим, Самым рельефным, Самым - Самым по всем "качковым" статьям. И чтобы доказать это, я должен был выступить на турнире! Когда передо мною замаячила эта цель, все остальное в жизни для меня умерло. Мое существование окончательно свелось к тренингу: графикам, циклам, рекордам и т.д. Но вот проблема: нужно было "выгнать" из себя воду. Как? Конечно же, с помощью диуретиков! Чтобы выяснить, что будет лучше, я отправился к знакомому врачу, которого не видел, наверное, уже около года.

Да ты же болен, - вскричал он, как только я переступил порог его кабинета. Болен? Да, я сам видел, что моя кожа и ногти приобрели зеленоватый оттенок, а белки глаз стали совсем желтыми. Но мог ли я всерьез думать о таких мелочах накануне турнира? Я пришел к другу только за тем, чтобы получить диуретики. Однако он не отступился и потащил меня на анализы. Выяснилось, что моя печень перестала переваривать белки, углеводы и жиры. Мало того, где-то 70% клеток печени перестали функционировать. Можно сказать, что печень фактически погибла. Меня положили в больницу. Врачи заявили, что я был, что называется, на грани: еще чуть-чуть и я погиб бы от внутренней интоксикации. Известно, что печень - это биологический фильтр. Если он отказывает, токсины переполняют организм и он умирает. Сегодня моя печень кое-как трудится. Однако у меня большие проблемы зимой, когда начинаются холода. Дело в том, что печень - это основное звено имунной системы, и если она не работает, иммунитет едва ли не на нуле. Тогда простой насморк или легкая простуда могут свести в могилу. Вы, наверное, подумали, что я сразу же бросил стероиды. Нет, так рассуждает нормальный человек, а я был ненормальным. Я был так напуган перспективой растерять свою великолепную форму (а во мне было 136 кг классной "качественной" "массы"), что мне это и в голову не пришло! Как культурист я был всем обязан стероидам, как же после этого я мог их бросить! Все, на что я решился, так это на снижение дозы до 1000 мг в неделю! Мимо первого турнира я, как вы понимаете, "пролетел", а вот год спустя все-таки выступил. Это были престижные состязания, собравшие "качков" со всех южных штатов. Представьте, 32 громких имени, и я - новичок - занимаю 4-е место! После такого я прочно уверовал, что всем в жизни обязан стероидам. Только благодаря им, я встал на равных с титулованными "качками" и стал известен. Вообразите, меня пригласили тренироваться в известный "качковыи" центр США - Атланту! В тот же зал, где тренировался Пол-Жан Гийом - чемпион мира! Братцы, я был на седьмом небе! Там-то я впервые увидел, что многие профи принимают не только анаболитики. Они во всю используют мощнейшие психостимуляторы, которые, буквально, "взрывали" их мозги! Потом из-за вздрюченного состояния они глушили пачками успокаивающее, потому что никак не могли ночью уснуть. Многие принимали кокаин перед тренировкой. Я сразу решил, что все это не для меня. С наркотиками я не мог связываться по принципиальным соображениям. Я знал, что из такой "ямы" я уже не смогу выбраться. А вот если кто-то из так называемых "дилеров" предлагал мне тестостерон, я прыгал от счастья. Я, действительно, шизанулся -я начал считать прием анаболиков нормой культуриста. В самом деле, с анаболиками тренировочные веса росли как в сказке. Я играл чудовищными весами, почти их не ощущая, вызывая пораженное изумление окружающих. Благодаря анаболикам я почувствовал себя суперменом, который не знает себе равных. Я начал один за другим выигрывать турниры. На юге США я собрал все титулы как в тяжелом весе, так и в абсолютной категории. Я начал верить, будто то, чем я занимаюсь, и есть настоящий бодибилдинг. Анаболики и тренинг стали в моем сознании неразрывны. Я просто рассмеялся в лицо тому, кто начал бы убеждать меня отказаться от стероидов! Земля обетованная. В 1990 году пришла пора переезжать в Калифорнию. Надо было довести свою спортивную карьеру до логического завершения. Только здесь я мог вступить в борьбу за титулы, которые считаются в бодибилдинге главными. Колода снова была в раздаче: меня окружали легендарные "качки", с которыми мне предстояло соревноваться. Я был знаменит на Юге. Но теперь я должен был доказать себя заново. Для меня это означало одно: несмотря на больную печень, надо было увеличить прием стероидов! Сказать по правде, я был подавлен размерами тех ребят, с которыми столкнулся в Калифорнии. Но нет худа без добра - это заставило меня глубоко залезть в вопросы питания и тренинга. Имея солидную образовательную базу, я помногу часов проводил в библиотеке, изучая специальную литературу. В итоге я накопил огромный объем информации, которой охотно делился с другими. У меня появилась слава всезнайки, да к тому же я совершил самое на стоящее открытие в области тренинга. Представьте, именно я придумал тренировать одну мышечную группу в день. Продвинутые "качки", которые переняли мою систему, были от нее в восторге, и у меня появилось что-то вроде славы знающего методиста. Короче, я стал "фигурой" в калифорнийском мире. И потому оказался в ловушке. Тут нужно небольшое отступление, иначе многие попросту меня не поймут. Дело в том, что переход в профессионалы накладывает на спортсмена ответственность в "тусовке". Когда ты выиграл какой-то значительный турнир, а потом еще и еще один, ты становишься эдаким героем, от которого все начинают ждать все новых и новых побед. А это означает, что ты должен больше и больше тренироваться с выпученными глазами! Вот такой закон царствует в мире проффи: если ты стал большим, то все будут ждать, что ты станешь еще больше. В итоге ты перестаешь принадлежать самому себе, ты начинаешь жить так, как хотят от тебя другие. Вот и мне, чтобы остаться в числе самых "крутых", надо было быть все больше сильнее и венознее. В этой безумной гонке только стероиды могли помочь не сойти с дистанции. Статус серьезного "качка" - это его титулы. Если живешь в Калифорнии, то нужно выступать на калифорнийском чемпионате. Мало кто знает, но этот, казалось бы, провинциальный турнир для всех профи является судьбоносным. Через турнир лежит путь в верхние этажи профессионального бодибилдинга с его сумасшедшими деньгами, роскошными виллами, телевидением и тачками за сотни тысяч долларов. Поскольку ставка была очень высока, я уже не надеялся на стероиды, а начал экспериментировать с комбинацией гормона роста, ИГФ-1 и инсулина. Заодно я начал принимать такие препараты как анедозин, трифосфат (энергетик) и АСТН (сжигатель жира). Все это было запрещено, но мне было не до запретов. На Чемпионате Калифорнии-91 я стал четвертым с весом 130 кг и 10% жира. Абсолютное первенство выиграл Рэй Макнил. (Р.Макнил был застрелен собственной женой во время домашней ссоры. Жена утверждает, что Рэй впал в неуправляемый припадок злобы, угрожающий ее жизни и жизни ее детей. После смерти в крови Р.Макнила было обнаружено свыше десятка разных запрещеннных допингов). Я мечтал попасть в ИФББ, однако относительно низкое место на чемпионате не давало мне такого шанса. Вот поэтому я с радостью откликнулся на предложение Пита Сигала поучаствовать в одном эксперименте с применением гипноза. Ведь Пит Сигал активно сотрудничал с журналом Джо Уайдера "Muscle & Fitness". Суть была в том, чтобы я под действием психической "самонакачки" попытался сделать жим лежа. Ожидалось, что я смогу преодолеть больший вес, чем обычно. Результат и мое фото Cигал обещал опубликовать в журнале. Вообще-то я и без гипноза в зале ощущал прилив фантастического энтузиазма. Впрочем, тут больше подходит какое-то другое слово, которое проще подыскать психиатрам. Во всем виноваты стероиды. Рано или поздно они вызывают "сдвиг по фазе", и ты начинаешь казаться самому себе чудовищно сильным, куда сильнее, чем ты есть на самом деле. Но не подумайте, что речь идет о простом завиральном преувеличении своих возможностей. Тут приходится иметь дело именно с психотравмой. Я знавал "качков", которые на полном серьезе пытались поднять дом, огромный трак и прочее. Похожие иллюзии вызывает кокаин, но там это состояние быстро проходит. Стероиды опасны тем, что сумасшествие внедряется тебе в мозг исподволь годами. Многочисленные травмы профессионалов связаны вовсе не со случайностями, как можно думать, а со стероидами. Именно больная психика заставляет грузить на штангу все больше и больше "железа", пока под нею не начнут ломаться кости, вылетать мениски и рваться связки. С Сигалом мы встретились в Голдз джиме. Я лег на жим и сразу же ощутил привычное жжение где-то в затылке. Штанга весила 180 кг, но мне не составило особого труда убедить себя, что она не весит ничего: когда ты обожрался стероидов, ты уже не чувствуешь вес, ты просто "рвешь" его и все. После жима в 180 кг я нагрузил штангу до 211 кг. Вес опять пошел легко. Сигал сказал, что этого достаточно, ведь, как он знал, мой обычный рабочий вес был до 200. Но меня уже было не остановить. Я пошел на 220! Потом на 225! Сигал пытался силой стянуть меня со скамьи, но я был слишком возбужден. Я начал жать: один раз, другой, третий... И тут грудная мышца лопнула. Звук был похож на разрывание газеты -я начал проваливаться в темноту комы... Грудная мышца полностью оторвалась от плечевой кости и свернулась как вафельный рожок.

Врачи меня починили, но их рекомендаций я не придерживался и побежал в зал, едва только встал с кровати. Я был в ужасе от того, что могу растерять "массу", и потому увеличил дозу стероидов, которую принимал ежесуточно, почти вдвое. В 1994 году, когда я делал бесчисленное число раз жим ногами, я вдруг почувствовал в колене острую боль. В тот день мы с напарником делали сверхтяжелые форсированные повторения с весом, который только могли загрузить на тренажер. Я был "заведен" и приказал себе: "Давай! Закончи упражнение!" На следующее утро я не мог ступить этой ногой. Хирург с ходу поставил диагноз: порван мениск. Мне сделали операцию, и я снова пошел в зал и снова делал сверхтяжелые жимы. Шел уже 1995 год, когда мениск опять не выдержал нагрузки и порвался вторично. Одновременно я надорвал правый трицепс. Врачи латали меня, а я думал о чемпионате Калифорнии 1995 года. Я уже понял, что скоро мне придется уйти из бодибилдинга и напоследок рассчитывал как следует хлопнуть дверью. В июле 1995 года я вновь ощутил в колене боль, но подготовку решил не прерывать. Сделал прямо в колено укол кортизона и начал принимать антибиотики, чтобы не было воспаления. Но все это не помогло, и я опять оказался на операционном столе. Сам я рассчитвал пробыть в больнице не больше недели. Перед операцией я восторженно рассказывал врачу о своих планах на калифорнйский чемпионат. Врач возражал: мол, для моего возраста нагрузки слишком велики, и я могу повредить здоровью. В ответ я заявил, что хочу выступать любой ценой и даже ценой жизни. Операция продолжалась три часа, и когда пришел в себя после анастезии, увидел рядом своего врача.
-У меня для вас две новости -хорошая и плохая, - сказал врач.
- Начните с хорошей, - мой голос дрогнул.
- Хорошая новость в том, что вы все-таки сможете ходить, а вот плохая в том, что вам больше никогда не суждено вернуться в зал. Из вашего колена мы удалили оба мениска. Точнее то, что от них осталось. По сути это была одна труха.
Думаю, вы представили себе мое состояние. Я был готов подать на врача в суд, но он предусмотрительно заснял всю операцию на видеопленку. Собственными глазами я увидел, что мой коленный сустав был предельно изношен. Все хрящи были стерты, как будто кто-то водил по ним рашпилем.
- Многие годы вы перегружали свой костно-связочный аппарат. Обычно спортсмен чувствует сигнальную боль, заставляющую его прервать тренинг. Ну а культуристы, живущие на стероидах, почти не ощущают таких сигналов. Благодаря стероидам, заживление травмированных связок идет быстро, и потому возникает впечатление, что все в норме. На самом же деле огромные нагрузки изнашивают трущиеся поверхности суставов, заживо сдирая с них защитный хрящевой покров. Еще немного и весь ваш скелет развалится на части, и вы станете полным инвалидом, -объяснил мне врач.
Впрочем, уже сейчас я не мог бы обходиться без костылей, если бы не его мастерство. Поскольку скользкие поверхности суставных сочленений стерлись, врачу пришлось просверлить в нижней части сустава отверстия, через которые поступала кровь. Она стала чем-то вроде смазочного материала, благодаря которому сустав кое-как работал. Понятно, что ни о каких упражнениях не шло и речи. - Чтобы вернуться к жизни, -сказал мне на прощание врач, - вам нужно вылечить душу, точнее, отряхнуть с нее прах ненужных амбиций... Я задумался над этими словами. В самом деле, зачем, ради чего я разрушал собственное здоровье? Кто виноват во всем, что случилось со мной? И главное, как мне жить дальше? Последний вопрос был для меня, как вы понимаете, самым трудным. Что оставалось мне в жизни, если я перестал быть культуристом? Все эти годы я только и делал, что "качался" и участвовал в турнирах. У меня не было никакой специальности, не было работы, не было даже семьи, потому что "качка" заменяла мне все, в том числе и личные отношения. Что дальше? Не в силах ответить, я обратился к церкви. И я вспомнил, что меня когда-то крестили, и начал читать Библию. Постепенно мне открылись новые истины о важности морального начала. Когда-то я переступил грань, разделяющую истиный и лживый бодибилдинг. Может быть, за это я так жестоко наказан? Действительно, если ты призвал в помощники дьявола, он рано или поздно посмеется над тобой... Размышляя, я понял, в чем мое нынешнее предназначение. За годы тренинга я накопил колоссальный опыт и самым главным в нем было то, что я знал, как не надо "качаться". Именно этим опытом я должен поделиться с теми, кто живет сегодня соблазнами титулов и медалей. Ночами я сидел над литературой по диетологии и методике тренировок. Я задался целью создать гармоничную концепцию оздоровительного тренинга, итогом которого была бы не поломанная судьба, а совершенное здоровье. В программу как обязательный пункт я включил и особый реабилитационный курс для тех культуристов, кто одумался и решил порвать со стероидами. Потом я открыл собственную школу, в которой сегодня консультирую всех - и проффи, и любителей по проблемам питания и тренинга. Я считаю свою работу очень важной. Нередко люди берутся за стероиды только потому, что не умеют правильно питаться и правильно нагружать себя в зале. Когда они в полной мере овладевают этим искусством, они теряют интерес к стероидам. Они обретают вкус к подлинно спортивной борьбе. Победа, добытая честно, - самая большая из всех побед. К сожалению, сам я понял это слишком поздно...

scorpio, 18.08.2006 - 12:46

Сбалансированное белковое питание + "МегаМасс4000" + Аминокислота "Глютамин" + Регулярные тренировки с инструктором = за полгода станешь красавцем (большую роль играет рост, высоким людям сложнее наращивать мышцы).

Удачи!!!


p.s. Стероиды/анаболы сильно бьют по мужскому здоровью.

ZaHack, 18.08.2006 - 21:19

А "МегаМасс4000" - не анаболик? Мой Рост - 183 см. это много или мало?

scorpio, 18.08.2006 - 23:14

"МегаМасс4000" - это не анаболик. Это смесь для приготовления коктейлей, натур.продукт!

183см - не малый рост, но всё-же и не за 2 метра, так что дерзай!

ze_total, 5.09.2006 - 10:47

хочу еще добавить
есть у меня знакомый тоже задался целью накачатся
вроде накачался мускулистый стал, но буквально через пол года
стал просто толстым. На вопрос что ты принимал и что делал,
ни чего не говорил теперь он толстячок.

de1ay, 5.09.2006 - 13:29

С голода колёсами давился что-ли?? Это обычный результат поедания анаболиков без соответствующей физ. нагрузки Незнаю, для своих 22 выгляжу выше среднего. Что делал? С 15 или 14 (не помню) лет пошёл на кик + тренажёрка. Да и счас бы ходил, но дыхалка загнулась (курить начал).

Granata005, 18.10.2006 - 23:59

Прочитай книгу Стюарта МакРоберта "Думай!",
я тоже шклявый был полгода назад, но теперь все кто меня видят раздетым удивляются как так быстро фигуру улучшил....
а занимаюсь просто в спортзале классно...без всяких изолированных упражнений (типо там - на бицепс,на трицепс) - делаю становую тягу, приседания (!!!!), жим лёжа, брусья, шраги и ВСЁ (этого достаточно)!
Но при этом нужно полностью востанавливаться между тренировками и кушать много яиц, мяса, молока и прочей белковой пищи...
будешь так делать - через годик нас девочки не узнают

прочитай книгу!!!!

Quim2005, 19.10.2006 - 7:24

Ссылка на книгу Стюарта МакРоберта "Думай!"

anGel21, 19.10.2006 - 8:54

ПРО ХИМИЮ

"Химия" в понимании качка - это всё, что увеличивает тестостерон (как главный анаболик для мышц), инсулин, гормон роста в крови путем вкалывания/приёма гормональных препаратов. К "химии" не относятся протеиновые смеси, креатин и прочие добавки, побочка на письку от них такая же как от рыбы холодного копчения. Антибиотики - это не качковская химия, это средство от запоров и не имеет никакого отношения к стероидам, это вообще другой класс химических веществ. Качкам их принимать противопоказано, дристать в толчке - это не есть гуд для качка на массе. Кроме того, антибиотики - не только средство от запоров, но и средство от воспалений, нагноений, триппер тоже ими лечится... Тут можно почитать подробнее:
http://www.microbiology.ru/antibiotics.php

Качковское понятие "химии" никак не связано с химическим методом получения лекарств. Сейчас всё в мире делается при помощи физико-химических процессов, химических методов обработки и получения. Это относится ко всем ныне существующим продуктам питания, таблеткам, добавкам... окромя молока прямо из под коровьих доек. Более подробно см. школьный курс химии.

Анаболические стероиды и андрогены, инсулин, гормон роста - это "страшная" химия, и принимать её следует под присмотром врача. Самовольные игрушки могут иногда приводить к потрясающим, а иногда к очень плачевным последствиям. Вам не следует её принимать, если ничего о ней не знаете. На этом форуме понятие о химии имеют только пара-тройка человек. Я к ним пока не отношусь. А если Вы думаете, что сможете срезать углы в тренинге, принимая химию, - Вы заблуждаетесь. Чтобы эта химия работала, надо уметь тренироваться. Игрушки с ней, когда у вас силовые в приседе-жиме-тяге, порядка 150-80-150 кг, ни к чему не приведут, или результат будет много меньше ожидаемого. Вы, конечно же, думаете, что пи3ец, какой я крутой и не умею тренироваться. Да, Вы не умеете тренироваться до тех пор, пока в натуральную без химии не достигнете 90-100 кг мышечной массы. На это может потребоваться 5-20 лет, в зависимости от уровня ваших познаний. Вы должны научиться прогрессировать в силе; масса, не подкрепленная силовыми, долго не удержится. Это не относится к тому прогрессу, который идёт в первый год тренировок, когда Вы поднимаете всё бОльшие веса за счёт одного только усилия мысли, осваивая мышцы, которые вам дала природа. И не надо говорить, типа Вы массу набираете в первый месяц тренировок хорошо. Это чисто из-за смены ритма жизни, стали качаться, стали жрать как качки, вес подскочил, но не за счёт мышц, а за счёт увеличения дерьма и воды в организме. В этот период можно провести и 10 курсов, а толку будет НОЛЬ, плюс к этому Вы долго будете снова возвращаться к натуральному тренингу насухую без химии. Просто курсить, принимая метан, - бесполезное занятие. Нужно кардинально изменить стиль жизни, подстроить жизнь под курс. Вот тогда, может быть, и будет успех...

x-foby, 21.10.2006 - 15:00

Быстро накачаться моно токо со стероидами!
Но после такой накачки быстро сдуваешься!!!
Походи в зал покачайся по программе "Наибольшего сопротивления"(если есть тренер который эту программу знает)!
Но лучше постепенно 18 лет - ещё не старость!
Годика два в зал походишь - Шварцнегер завидовать будет!!!!!!!!

Granata005, 26.10.2006 - 8:31

удалите мой пост

† Flаmmen †, 13.01.2007 - 23:04

Используйте, юноша, гантели.



Упорство и труд все перетрут. Я ведь накачался.

yah, 14.01.2007 - 0:16

Посмотри на дату поста...=)

LExAy, 14.04.2009 - 19:40

Короче почитал я ето! много фигни написано !! я набрал на мышцах 15 кг буквально за пол года ! без всяких добавок и без фильмов и всякой ХРЕНИ!! самое главное большое желание и выдержка!! Гантели...Гиря...Турник...и редко посещать брусья....отжимания на полу.. и подкачевать пресс! и без проблем 70 раз отжимаюсь и фигура мне нравиться)