Сабж:хочу накачать максимально мыщцы за минимальный срок.Есть ли смысл принимать анаболики? Просто есть два мнения:что стероиды - яд в чистом виде, даже один прием приведет к летальному исходу , а второе - что если по рекомендации врача, в меру, то нормально.Есть еще какие-то "биодобавки", которые якобы вообще без побочных эффектов, если кто-то знает - расскажите подробнее.О себе: мне 18 лет, но телосложение еще пацанское, поэтому собсна и хочу накачаться.(Только не предлагайте:"Делали бы вы, юноша зарядку по утрам, и все было бы хорошо".Делал.Отжимался, подтягивался.Все равно заметных сдвигов никаких особо не было).
Ну так вот, кто какие методики препараты и т.п. может порекомендовать?

Так, если ты хочешь быстро накачаться, то принимай колеса. Но....Замечу...18 лет..будешь быстро качаться - к 25 годам будут проблемы с сердцем. А вообще - что бы добится успеха, надо сделать четкий план тренировок, а не хвататься за все подряд когда захочешь.... Возьми методики по бодибилдингу. Там очень грамотно написано. Плюс - требуется правильное, сбалансированное питание.

З.Ы. Насчет отжиманий и подтягиваний - не правильно занимался. Очень многие достигают хорошей формы путем только подтягиваний и отжиманий. Но на первые результаты нужны как минимум 2-3 месяца тренировок по 2-3 раза в неделю.

_http://fatalenergy.com.ru - неплохой сайт по этому делу.

Забудь, такого не бывает! Конечно если ты не станешь принимать химию - чего я тебе советую не делать, и не ведись если кто-то станет предлагать - своё здоровье дороже!
Это витамины, белковые добавки и т.п - просто сходи в специализированный магазин, они есть во многих городах (если не во всех), но они не дешевы и тебе опять же пока некчему.
Еще бы ты делал упражнения на укрепление мышц(на выносливость), а на наращивание - это с постепенным увелечением веса(имеется ввиду гантели, штанга и т.д) и систематично.
Хочу посоветовать книги Джо Уайдера(Вейдера - в разных изданиях переводят по разному ) : "Бодибилдинг фундаментальный курс" и "Система строительства тела" - отличные методики, просты в понимании даже новичкам.

вопрос на засыпку-тебе нужны красивые мышцы без какой либо силы? или тебе надо быть сильным? это немного разные вещи, поверь моему опыту. Хочешь качаться-используй современные тренажеры и подобную чепуху. хочешь стать сильным - иди в секцию ушу или карате на крайняк. ты там за год станишь более тощим и на вид мышц совсем не бужет. хотя на деле ты станешь сильнее чем если будешь просто качать мышечную массу.

Не понятен вопрс. Т.е ты считаешь что бодибилдер делающий скажем 5-ть подходов по 15-35 и более упражнений на грудь с массой ~80кг просто накачанная насосом кукла!?

Блин, Fizik в сотый раз прочел твой пост - нечегонепонял!! Обьяснись, а так бред бредом.

for Yson
Причем нехилая кукла) не способная на долговременный результат, эти упражнения "кукла" делает в своем ритме, а когда дело доходит до ритма навязанного из вне "кукла" начинает испытывать панику и потеть, простите за банальность,бодибилдер это стиль жизни в первую очередь, а не куча мышц, в нашей стране очень не многие могут себе позволить пятиразовое питание и занятия спортом весь день, мне лично было смешно смотреть как гипертрафированный малышь качок покупает на рынке пять сырков 33 коровы, он имеет цель...33 коровы))) Очнитесь люди кто по настоящему занимается, меньше говорит и больше делает. Слава она приходит сама собой, после упорного труда, и многих лет затраченных в безизвестности.

На долговременный результат не способны все - фактор усталости не кто не отменял, мы люди а не машины.
о каком ритме ты говоришь? Возьми близкий к максимальному вес который осилишь, и попробуй задать ритм в 10 упражнениях не вспотев Ну а если ты называешь ритмом количество подходов и упражнений в них, то это количество ,равно как и вес, изменяется.

Fizik, как я понял, хотел сказать, что качки не выносливы. Человек качающий тело на видимый результат не пронесет 40 кг в одной руке так далеко, как человек качающийся на силу.
2 ZaHack ты будешь качаться на массу, так как в таком возрасте нужно только красивое тело, а значит внимание девчонок. Самый лучший результат дает жим лежа, но будь осторожен, не потяни себе чего-нибудь. Веса добавляй постепенно. Тут уже Yson предлагал почитать Джо Вейдера - тоже рекомендую, просто и доступно написано. Еще рост мышц зависит от твоего тела - если ты высокий и худощавый, то результат увидишь очень не скоро, а первые признаки наращивание можно увидеть уже после 4-5 месяцев, но опять же от специфики тела зависит. у меня было видно уже через 3 месяца. Во-вторых, лучше ходить с напарником - и подстрахует, и убедит, что у тебя все растет - тоже немаловажный фактор (мотивация). А нормального результата достигнешь через год. А всякое говно лучше не пить, себе же хуже встанет, когда потом не встанет

Хавать для выносливости надо Cretin + B1

Вы будете смеяться, но совершенно не для этого. Просто хочу быть сильным, как бы по-детски это не звучало. Хочу дать гопникам по морде, если они нападут.Сам видел, как мужик, может новый русский, может еще кто, отбивался от каких-то четырех отморозков. Он расшвырял четырех человек как котят! Было видно, что он накачаный, хотя не как бодибилдер, без гипертрофированных мыщц.Причем без всяких там приемов каратэ, таеквондо и т.д.Поэтому хочу не "бицепсы как у Щварца" а именно чтоб мускулы были сильными.Так что, скорее всего,книги Джо Уайдера мне не пойдут. Мне нужен результат, а не внешний вид.