Сабж:хочу накачать максимально мыщцы за минимальный срок.Есть ли смысл принимать анаболики? Просто есть два мнения:что стероиды - яд в чистом виде, даже один прием приведет к летальному исходу , а второе - что если по рекомендации врача, в меру, то нормально.Есть еще какие-то "биодобавки", которые якобы вообще без побочных эффектов, если кто-то знает - расскажите подробнее.О себе: мне 18 лет, но телосложение еще пацанское, поэтому собсна и хочу накачаться.(Только не предлагайте:"Делали бы вы, юноша зарядку по утрам, и все было бы хорошо".Делал.Отжимался, подтягивался.Все равно заметных сдвигов никаких особо не было).
Ну так вот, кто какие методики препараты и т.п. может порекомендовать?

Я о том что качки развивают 5-10 машц а люди занимающиеся чем-либо качают все мышцы. отсюда и выносливость и сила. А особенно координация движений и их пластика. Т.е.для любой самообороны или нападения выжны не красивые мышцы а умение правильно ими управлять.

А насчет красивых мышц-ну конечно можно, только вопрос-оправдывают ли средства цели? мало того что это затраты сил, так еще мышцы надо кормить. ИМХО - надо чтобы тело было послушно а не красиво. Оставьте красивое тело девушкам.

Ты не прав. Культуристы развивают все группы мышц. Что значит 5-10? Представь сам, чел с прокаченными руками, с масивной грудью и пресом и в тоже время с чахлой спиной и тонкой шеей ну и что за урод вышел?

Займись кикбоксом. Там тебе силовые тренировки и удар поставят.

"Займись кикбоксом. Там тебе силовые тренировки и удар поставят." - Травматизм там большой. И тем более я вешу 60 кг. - против 90 кг. урода я ничего не сделаю, сколько бы у меня званий и поясов в кик-боксе не было. Нужна мыщечная масса

Ну брат, тебе не угодишь Без труда... дальше сам знаешь, и не только в спорте.

сходи в тренажерный зал. Объясни, что ты хочешь наростить мышечную массу. Тренер тебе посоветует что и как. Если надо подберет программу питания. Консультация скорей всего будет платной, возьми баблос. Стремно одному идти - бери друга. Толпой не ходите, будет не тренировка а ерунда. Купи книжку по бодибилдингу, положишь на полку. Толку от нее никакого зато придаст уверенность и нужный настрой.

Иногда говорят что голова созданная для того чтобы думать принимает лучшее решение, дать по морде этого не достаточно, представь ты дашь по морде техничному боксеру,такие парни имхо они работают на встречке, это примерно как лобовое столкновение, если противников больше двух то проще убежать, я не говорю что надо бежать километр , нет хватит и 50 метров, зато вы сможете гарантировать себе, что вам не воткнут какую нибудь хреновину в бок, надо учитывать состояние нападающих потому как наркоманы например полные отморозки и действовать надо очень решительно, пассивные действия могут вызвать у них ярость, и повторюсь ни когда нельзя позволять группе из 3-6 человек окружить себя даже для разговора, толпа она имеет свое давление, необходимо отбегать, именно отбегать а не отходить!!!, если будут желающие догнать тогда надо сделать отрыв примерно метров 20 от основной массы, и резко валить его , потом опять назад , так можно завалить около 4 человек, если конечно они этого заслуживают, а лучший совет пойди на рукопашный бой и года через два ты будешь представлять смысл жизни.
Я раньше проигрывал потому что был гордый и не мог убежать, не мог быть трусом, но иногда лучше быть живым, чем покалеченным смельчаком.

Хм......тема, вроде называется " Накачаться.....", а не приемы рукопашного боя.

Господа, я сделаю рекомендацию исходя из личного опыта.
Однажды я поздновато пришёл в качалку. Соответственно в ней оказалась куча народу, набежавшего после работы. Я не торопился, поэтому просто решил послонятся, пока кол-во народу не спадёт. У нас там был ринг боксёрский, и вот подходит ко мне парень, и говорит, что его спарринг-партнёр не пришёл, а он хочет размяться... Я глянул на него - килограммов 60, росту в нём чуть поболе моего (~1,70), я же тогда весли без двух кило центнер, ну думаю - не вопрос. Когда он меня застегнул в защиту и дал шлем - я плохого не почуял, я заподозрил подвох, когда он сам защиту одевать не стал... Из первых двух минуты я пролежал на полу больше половины, потом приноровился бегать по рингу, и в следующие две минуты упал всего 3 раза... Мои сто кило летали по рингу как футбольный мячик... Моё железо мне не помогло ни в коем разе - он был в несолько раз! быстрее.
С каратистом я однажды подрался, он чуть не сломал мне ребро и оставил здоровенный синяк на голени, я же один раз стукнул его головой об асфальт - победа осталась за мной :-)
Сразу хочу предупредить, что не считаю каратэ и пр. ВБИ чепухой, но я просто уверен, что хороших тренеров по боксу в России на порядки больше, чем хотя бы неплохих тренеров по ВБИ.
У меня есть знакомый, который несколько лет занимается Кёкусинкай, не так давно несколько гопников устроили ему сотрясение мозга. Другой знакомый в школе бегал марафон, с тех пор его не побили ни разу, хотя пытались неоднократно ;-) Вообще, хочу заметить, что у гопников могут быть пудовые кулаки, чугунные челюсти, деревянные пустые головы - таких что бей, что не бей, ему и не делается как будто ничего, а вот в беге все, как один, слабоваты - нездоровый образ жизни очень сильно сказывается.
Так что если хочешь _не иметь проблем_ с гопниками - то бег решает. Если хочешь _побеждать их в драке_ - в современных условиях бокс (в идеале - с навыками борьбы) решает.
Однако, если хочешь всё-таки именно мышечную массу накачать - забудь про Вейдера. По Вейдеру можно поднакачать мышцы и очень красиво их оформить - но и только. Лучший результат дают три базовых упражнения, всё остальное больше подходит для бодибилдеров, то есть для оформления мышц, а не для их приобретения.
З.Ы. Всё вышеизложенное - ИМХО, основанное на собственном опыте, поэтому не надо приглашать меня к дискуссии.
З.З.Ы. Надо же, какой опус накатал... Надеюсь, кому-нибудь покажется полезным.

kasyan, забыл базовые упражнения перечислить.

Достаточно важно в данном случае развивать силу удара и дыхалку. Это ключевые правила успешного сопративления гоп-движению. Стоит не забывать о тех же подтягиваниях и отжиманиях. Делать это надо систематично и как можно больше подходов. В прошлом году я например сделал подряд на турнике 8 подьёмов с переворотом, чувствовал что могу больше. И это показатели. Когда ты сможешь с лёгкостью выполнять упражнения, когда ты будешь бить по груше так, что с потолка побелка падает, то даже при твоём весе заколбасить 90 килограмового гопа не составит особого труда. Один рабоче-крестьянский удар в шею и он валяется как девчёнка.
Хочу ещё заметить, что продуктивность занятий в душных спорт залах намного ниже, чем бодрый поход в лес на турничёк, где отмосфера обогащена кислородом.