Большая Энциклопедия ФитнессаОчень хороший помощник для занятий, не выходя из своего дома.
Полный комплект занятий и упражнений.
СОДЕРЖАНИЕ:
Время заняться собой:
- Спорт - это действительно полезно
- Измени себя
- Философия фитнеса
Здоровое питание - залог успеха:
- Диеты - эффект, которого вы не ожидали
- Сбалансированное питание
- Плохие" и "хорошие" углеводы
- Животные жиры и растительные масла
- Что происходит, когда жира слишком много?
- Витамины и минеральные вещества
- Балластные вещества
- Контроль за фигурой
- Пищевые добавки
- Расход калорий при различных видах деятельности
Основные вопросы фитнеса:
- Почему некоторые могут есть сколько угодно без ущерба фигуре
- Количество и качество ваших килограммов
- Жиры могут перерабатываться исключительно аэробно
- Аэробные тренировки выносливости
- Мышцы и кислород - аэробный порог
- Активизируйте жировой обмен
- Следите за пульсом!
- Тренировки силы и выносливости
- Силовые тренировки
- Эффекты адаптации и тренированности
- Практические советы
- Подходящие виды спорта
- Легенды и быль о фитнесе
Множество способов приобрести отличную форму:
- Особенности фитнеса как вида спорта
- Степ-гимнастика
- Аэробика
- Бодифлекс
- Аквааэробика
- Упражнения на развитие гибкости
- Калланетик
- Пилатес
- Силовая тренировка
- Гантели
- Гири
- Утяжелители cтупней и манжеты
- Штанга
- Каталог уникальных упражнений с отягощениями
- Дыхательная гимнастика Стрельниковой
- Тренажеры
- Коррекция танцем
- Шейпинг
- Упражнения цигун для уменьшения жировых отложений
и улучшения фигуры
Фитнес, доступный для всех:
- Офисный фитнес
- Гимнастика без перегрузок
- Специализированные комплексы упражнений
- Упражнения, которые можно выполнять дома
- Фитнес для беременных
- Комплекс общеразвивающих упражнений для людей 45-60 лет
Профессионалы рекомендуют...:
- Измени себя (Петра Отто)
- Фитнес от Натальи Ким
- Новейший комплекс упражнений от топ-модели Синди Кроуфорд (видеокурс)
Полезные советы:
- Все нагрузки под контролем
- Всегда в форме за полчаса
- Главное - не перетренироваться
- Если выпил, можешь пробежаться
- Если много тренируешься - много ешь!
- Живот. Вот так правильно
- Ягодицы. Вот так правильно
- Сауна
- Скакалка, обруч и батут
- Советы для здорового позвоночника
- Советы для здоровой спины
- Советы для здоровых ног
- Советы для красивых икр
- Советы для формирования хорошей мускулатуры
- Советы по растяжке
- Сон - друг или враг?
- Сохраняйте правильную осанку - не сутультесь!
- Чем больше отдыхаешь, тем больше устаешь!
- Ходьба
- Гибкость - дело не безопасное!
- Плиометрическая тренировка
- Противопоказания для занятий аэробикой, шейпингом и фитнесом
Формат: exe
Размер: 18.7 Mb (в распакованном виде - 28.2Mb)
Язык: Руский